Resumen de enlaces 30 May, 2014

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ENTRENANDO LA MARATÓN (ii): BAJO LOS DOS UMBRALES…Y UNA GRATA SORPRESA

………continúa…

Si nos centramos en el entrenamiento de la resistencia, la referencia a los dos umbrales, el aeróbico y el anaeróbico, resulta obligada. Pero aquí terminan las certezas, porque las definiciones que nos ofrece la literatura sobre estos dos puntos distintivos del rendimiento deportivo dificulta hacerse una idea clara y precisa de lo que significan en relación con el tipo de entrenamiento que conviene realizar para cumplir un determinado objetivo atlético.

En otro lugar ofrecíamos unas orientaciones al respecto. Destacar ahora el hecho de que los metabolismos aeróbico (aláctico) y anaeróbico (láctico) se dan conjuntamente y en todo momento, incluso

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Resumen de enlaces 23 May, 2014

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ENTRENANDO LA MARATÓN (i)………Y UNA AMARGA SORPRESA

Estamos en el mes de mayo. Quedan 5 meses para el otoño, para la maratón de Donosti, Zaragoza, Valencia, Castellón ¿quién sabe todavía?

El 5 de mayo, lunes, comencé la rehabilitación de mi fractura de clavícula, con la ayuda de la fisioterapia. Las cuatro semanas que durará me las tomo como una fase de INTRODUCCIÓN para la preparación de la maratón. He de recobrar la movilidad en el hombro, recuperar la fuerza, volver a encontrar la confianza. Han sido 6 semanas de parón casi absoluto en la actividad física. Tan sólo algunos abdominales, y largas caminatas. Por esta razón, considero …

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Resumen de enlaces 19 May, 2014

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Integrar en Linux las notificaciones de Firefox

El sistema de notificaciones de Firefox hace su función, no digo que no, pero no se integra nada con los sistemas operativos y es un poco espartano. Hoy os voy a explicar como integrarlas en los escritorios de GNU/Linux.

Gracias a freedesktop.org ciertos aspectos de los escritorios que utiliza normalmente Linux están estandarizados y esta estandarización proviene de un debate previo de su propia comunidad, por lo tanto es garantía de software libre, entre sus proyectos más conocidos están Xorg y su próximo sustituto Wayland, los servidores gráficos sobre los que se sustentan todos los escritorios.

Otro ejemplo notable de …

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LA MENTE EN LA MARATÓN

Tradicionalmente se ha considerado el trabajo mental para una maratón como un aspecto esencial de su preparación. Y también el trabajo físico, por supuesto. Pero ambos aspectos, el físico y el mental, de forma un tanto disociada. Me explico.

En un extremo se consideraban las facultades físicas del atleta, cuantificables científicamente por medio de test fisiológicos, ya fuera mediante pruebas de esfuerzo con control de gases, y/o análisis de sangre para evaluar las concentraciones de lactato a diferentes niveles de esfuerzo; por otro lado, su habilidad mental para manejar la fatiga y poder alcanzar aquellos límites considerados infranqueables de la …

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